文章聚焦热射病防范，指出人们认为不待在室外暴晒就不会得热射病等认知误区，介绍室内、户外及特殊人群的科学防暑方法，强调热射病急救黄金法则，呼吁打破误区，科学守护生命健康。
一、室内”避暑”也会中招？热射病的隐形陷阱
在重庆医科大学附属第三医院急诊科，78岁的李大爷因意识模糊被紧急送医。令人意外的是，这位平时注重养生的老人，发病时正坐在自家没有开空调的客厅里看电视。”我以为待在屋里就没事，”李大爷虚弱地说，”没想到还是中暑了。”医生诊断他为重症热射病，体温高达41.2℃，内脏器官已出现衰竭迹象。
这并非个例。国家疾控中心最新数据显示，20XX年夏季因热射病就诊的患者中，约35%发生在室内，其中老年人占比超过60%。中国医学科学院基础医学研究所研究员王立伟解释：”当室外温度超过35℃时，密闭的室内温度可能比室外还要高5-8℃。特别是没有通风、没有空调的老旧房屋，就像一个巨大的’蒸笼’。”
二、五大致命误区，你中招了吗？
误区一：”只有暴晒才会得热射病”
“这是最常见的认知错误。”北京协和医院急诊科主任于学忠教授指出，”热射病的本质是人体产热与散热失衡，高温高湿环境、剧烈运动、密闭空间都可能成为诱因。”他特别提到，20XX年北京某健身房就发生过一起案例：一名年轻人在温度超过30℃的瑜伽房练习高温瑜伽后，突发热射病昏迷。
误区二：”年轻人不会得热射病”
“这种想法非常危险！”解放军总医院第四医学中心重症医学科主任何忠杰强调。数据显示，20-40岁的青壮年占热射病患者总数的28%，其中多数是在高温环境下进行高强度作业的建筑工人、快递员等。20XX年上海某工地就发生了一起悲剧：一名32岁的建筑工人在38℃的高温下连续工作4小时后倒地，因送医不及时不幸离世。
误区三：”中暑是小病，休息一下就好”
“这是最致命的误解！”浙江大学医学院附属邵逸夫医院急诊科主任洪玉才警告。热射病分为三个阶段：先兆中暑（体温38℃左右）、轻症中暑（38-40℃）、热射病（≥40℃）。”一旦发展到热射病阶段，死亡率高达50%-80%，即使存活也可能留下永久性脑损伤。”他解释道。
误区四：”空调开越低越好”
“过度贪凉同样危险！”上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸科主任时国朝提醒。当室内外温差超过7℃时，人体调节功能容易紊乱，反而增加中暑风险。他建议：”室内空调温度最好设置在26-28℃，并定时开窗通风。”
误区五：”只有白天才会中暑”
“夜间同样可能发生热射病！”广东省人民医院急诊科主任李欣指出。特别是在没有空调的老旧小区，夜间温度可能仍高达30℃以上。20XX年广州就报道过一起案例：一位独居老人因夜间不开空调，凌晨时分突发热射病，幸亏邻居及时发现送医。
三、科学防暑指南：这些细节决定生死
室内防暑：别让家变成”蒸笼”
- 通风第一：每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上。如果没有自然风，可使用风扇辅助空气流通。
- 空调使用：温度设置在26-28℃，避免直吹。对于老年人，建议先开窗通风10分钟后再开空调。
- 重点人群监测：对独居老人、婴幼儿等，家人应定时探望，测量体温。
户外防护：记住”三个20分钟”
- 20分钟法则：每20分钟到阴凉处休息一次，补充水分。
- 20度饮水：饮用20℃左右的温水，每小时不超过800毫升。
- 20秒观察：同伴间互相观察，一旦发现有人出现头晕、恶心等症状，立即停止活动。
特殊人群：这些群体要格外当心
- 老年人：体温调节能力下降，建议白天关闭窗帘，使用空调扇等设备。
- 儿童：不要单独留在车内，即使短时间也可能致命。
- 慢性病患者：高血压、糖尿病等患者对高温更敏感，需遵医嘱调整用药。
四、急救黄金法则：每分钟都至关重要
如果发现有人疑似热射病，请立即采取以下措施：
- 迅速降温：将患者转移到阴凉处，脱去多余衣物，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位。
- 冷水浸泡：有条件时可将患者下肢浸泡在15-20℃的冷水中，这是最有效的降温方法。
- 紧急送医：即使症状缓解，也必须送医院进一步检查，因为热射病可能引发迟发性器官损伤。
中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友特别提醒：”今年夏季高温天数较往年偏多，7-8月是热射病的高发期。每个人都应该掌握基本的防暑知识，这可能挽救自己或他人的生命。”
结语：热射病不是”老年病”，也不是”户外病”。从室内通风到科学运动，从正确使用空调到关注特殊人群，每一个细节都关乎生命安全。这个夏天，让我们打破认知误区，用科学的方法守护自己和家人的健康。记住：防范热射病，没有”侥幸”二字可言。